発酵食品キムチ！乳酸菌パワーでダイエット効果抜群の鍋～豆腐チゲ
野菜がたくさん食べられて寒い時期にもぴったり！ 今回はたくさんの種類がある鍋の中でも「ダイエット」にぴったりな「豆腐チゲ」をご紹介します。 どんな具材がどのようにダイエット効果があるのか？脂肪燃焼パワーをチェックしましょう！ ▼詳しいレシピはこちら ピリッと熱々！たっぷり野菜の豆腐チゲ アツアツ！ピリ辛！豆腐チゲ鍋 キムチと植物性乳酸菌の効果 乳酸菌には動物性と植物性の二種類が存在しており、乳酸菌 […]
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ダイエット
食事記録ノートで毎日の食生活を振り返る！ダイエットにもおすすめ
食事を記録することは、太る原因・痩せない原因を見つけるだけではありません。 自分の生活や食事を見直すと、自然と「意識」が出来るようになります。 その意識が持つ力、健康やダイエットへとつなげるためのポイントについてご紹介していきます！ 食事を記録するとなぜ痩せるのか？ 実際にレコーディングダイエットを行ってダイエットに成功した方の本などもたくさん出ていますね。 食事を記録する「レコーディングダイエッ […]
サバ缶とトマト缶を使った簡単レシピ！栄養満点チーズリゾット
サバ缶・トマト缶・コンソメで味が決まる簡単献立！ とろ～りチーズが美味しい！旨みの詰まったリゾットとあわせて、サバ缶のダイエット効果もご紹介していきます。 ▼詳しいレシピはこちら。 サバ缶とトマト缶で手軽に！旨みたっぷりチーズリゾット サバは栄養満点！その効果を解説 EPA・DHA 青魚といえばEPAとDHAが多く、栄養バランスを整えるためにもかなり優秀な魚というイメージがありますね。 サバはその […]
朝食プロテインの種類と効果は？
ここ数年、朝食をプロテインに置き換える人が急増しています。ダイエット目的の人や、朝食を食べる食欲が無いからとプロテインで代用したりしている人は多くなってきています。栄養面やどういった効果があるのか、果たして体に良いのかを調べてみました。 そもそもプロテインとは？ プロテインは大きく分けて3種類があります。 ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン があります。 「タンパク質」は英語でプ […]
食事とダイエットの本当の意味とは？
「ダイエット」というのは、人類が習慣的に摂る食事を意味します。ダイエット=痩せる、という認識が一般的ですが本来の意味を理解した上で、食事を摂ることで健康的で無理のない「ダイエット」が出来るのです。 もちろん、ダイエットという言葉には、肥満対策や痩身といった意味もあり、健康的で綺麗な体作りが維持されるのであれば本能だと思います。 しっかりとした食事をとること 基本的には、朝昼晩と一日三食の食事が好ま […]