改善

中性脂肪が高い？低い？自分で出来る！食事で中性脂肪を改善する方法

中性脂肪が高いと、様々な病気のリスクが高まります。 しかし、中性脂肪は食事で、さらに自分で改善することが可能なのです。 健康診断で中性脂肪の数値の高さを指摘された方はぜひ参考にしてみてください。 反対に中性脂肪が低すぎる場合にもリスクがありますので注意しましょう。 中性脂肪ってなに？ 皮下脂肪や内臓脂肪といった体にたまった脂肪を「中性脂肪」と言います。 中性脂肪は体を動かすためのエネルギーを保存す […]

食事から改善する良質な睡眠

いつ、どのような食事を摂るのかによって、睡眠の質は大幅に変わります。単純に睡眠時間を長くとれば良いという訳ではありません。 日中身体がだるい、朝すっきり起きられない…などと言った方は、健やかな睡眠のために必要な食事を取り入れてみてください。 睡眠の質が上がるということは、睡眠時に副交感神経がしっかりと働いて、心の不安も取り除けます。そのための食事・食材の組み合わせなどをご紹介していきます。 快眠の […]