ダイエット効果が異なる！運動前後の正しい食事
食事は運動の前と運動の後、どちらにするのが正しいのでしょうか。今回はダイエットに必要不可欠な正しい食事と運動の関係性についてご紹介していきます。 せっかく頑張って運動をしていても、正しい食事が摂れていなければ意味のないものになってしまっているかもしれません。 運動前に摂取すべき食事、運動後に摂取すべき食事をしっかり学んで、運動により良い効果を生み出す「食事」と「運動」について勉強しましょう！ 有酸 […]
YEAR
2019年
楽しく健康的な規則正しい食事の摂り方
現代では、ライフスタイルの多様化によって朝・昼・晩という規則正しい食生活を摂ることが出来ない人が多くみられます。一日を健康であるためには、食事を摂るとことこそもっとも大切なことです。一日三食、腹八分目といった食生活が理想のスタイルとされている中で、現状はどういった食生活のスタイルをおくっている人が多いのか、朝・昼・晩での食生活をおくることがどれだけいるのか見ていきましょう。 現代の食生活リズムは […]
食事から改善する良質な睡眠
いつ、どのような食事を摂るのかによって、睡眠の質は大幅に変わります。単純に睡眠時間を長くとれば良いという訳ではありません。 日中身体がだるい、朝すっきり起きられない…などと言った方は、健やかな睡眠のために必要な食事を取り入れてみてください。 睡眠の質が上がるということは、睡眠時に副交感神経がしっかりと働いて、心の不安も取り除けます。そのための食事・食材の組み合わせなどをご紹介していきます。 快眠の […]
太りにくい食事の摂り方とは？
痩せたい、しかし食事を摂らなければ体のエネルギーを損なってしまうので炭水化物を抜いたメニューにするなどといった、無理な食事制限をしていませんか？ 無理なダイエットで、リバウンドや体調を壊してしまうことも少なくありません。正しい食事の摂り方で、太りにくい体づくりが見直されているのです。 ダイエットを始めたいが筋肉がない？ 簡単に、ダイエットをはじめるといっても、まずは自分自身の体をよく分かった上で始 […]
食事バランスガイドで学ぶ！正しい食事の構成
食事バランスガイドとは、正しい食事を摂取するため、どんな食材をどのくらい食べたら良いのかを分かりやすく示したものです。 食材と食材の組み合わせの参考になるだけでなく、主食・副菜・主菜・乳製品・果物などの望ましい摂取バランスが分かりやすく表記されています。 性別や年齢、激しい運動を行っている方や妊娠されている方、それぞれ適切なエネルギーは異なります。この事からもわかるように、「正しい食事」を摂取する […]
朝食を抜くと「良い」のか「悪い」のか？
日本では、朝食を食べる人の割合が男性15.0％、女性10.2％というかなり低い数字になっています。 一般的には、三食食べることが望ましいとされる中で、それぞれのライフスタイルが確立し、「朝食を食べない」ということを、選択する人が多いようです。 朝食を抜くのが「良い」のか「悪い」のか、その考えやメリット・デメリットは人それぞれ違ってきます。 朝食を抜くとこが「良い」という考えについて 朝食を抜くと、 […]
食事とダイエットの本当の意味とは？
「ダイエット」というのは、人類が習慣的に摂る食事を意味します。ダイエット=痩せる、という認識が一般的ですが本来の意味を理解した上で、食事を摂ることで健康的で無理のない「ダイエット」が出来るのです。 もちろん、ダイエットという言葉には、肥満対策や痩身といった意味もあり、健康的で綺麗な体作りが維持されるのであれば本能だと思います。 しっかりとした食事をとること 基本的には、朝昼晩と一日三食の食事が好ま […]
自分に合った「正しい食事」とは？
健康やダイエット、治療など、私たちの生活に多岐に渡って関わる「食事」。 個人が健康でいられて、かつ適切な体重を維持するためには、自分の活動量や必要エネルギーを知ることが重要です。 これらを踏まえることで、健やかな生活とスタイル維持に役立つ「正しい食事」が行えるようになります。 しかし正しい食事と一口に言ってもわかりづらく、難しいのが事実です。これからダイエットを行おうとしている方も、単なる食事制限 […]