食事記録ノートで毎日の食生活を振り返る！ダイエットにもおすすめ
食事を記録することは、太る原因・痩せない原因を見つけるだけではありません。 自分の生活や食事を見直すと、自然と「意識」が出来るようになります。 その意識が持つ力、健康やダイエットへとつなげるためのポイントについてご紹介していきます！ 食事を記録するとなぜ痩せるのか？ 実際にレコーディングダイエットを行ってダイエットに成功した方の本などもたくさん出ていますね。 食事を記録する「レコーディングダイエッ […]
CATEGORY
ダイエット
味噌汁を食べる順番はいつ？血糖値・ダイエット・マナーに関する食べる順番を解説！
血糖値が気になる方へのおすすめの食べる順番や、痩せやすい順番、マナーとして正しい順番など様々な観点から「食べる順番」について解説していきます。 大勢での食事の際、マナーがしっかりできていると回りからの評価にも影響を与えるはずです。 自分に合った「食べる順番」についても考えてみましょう！ 食べる順番～味噌汁は先が万能？～ 味噌汁に限らず、温かい汁物を最初に食べると食べ物を消化するための器官を温めるこ […]
果物だけを食事にして得られた効果がすごい！果物生活を手軽に取り入れる方法
果物は甘くて糖も多く、食べすぎると太ったり、糖尿病になる可能性がある…と言われることがありますが、実はそれは間違いです。 今回は、多く話題に上がっているフルーツ研究科の方が果物だけを食べて得られた効果や、私たちでも取り入れることができる果物の食べ方などをご紹介していきます。 果物は太る！というのはウソ 果物は糖分が多いため太りやすく、たくさん食べない方が良いというイメージを持っていらっしゃる方もい […]
パレオダイエットで食生活を見直し！旧石器時代を再現！！
パレオダイエットをご存知でしょうか。 旧石器時代に食べられていた食事を基に発案されたダイエット方法を『パレオダイエット』といい、PALERLITHIC(パレオリシック)からとった名称です。 200万年前から紀元前1万年前の間が旧石器時代といわれています。そんな大昔の食事を基にしたダイエットというだけあってシンプルなダイエットです。 しかし最近では、海外セレブなどからも注目されているダイエット方法！ […]
注目の韓国料理で綺麗で美味しく健康体型！
ここ数年で韓国料理のお店は増え、スーパーでも手軽に韓国料理を購入することが出来るようになりました。日本でもかなり身近になっているブームの韓国料理ですが、実は美味しいだけではなく身体の中まで綺麗になれると話題なのです！ ダイエット効果にも期待できる韓国料理で綺麗になる方法をご紹介していきます。 定番！キムチのは健康食 韓国料理を代表する料理といえば、やはりキムチではないでしょうか。 主に白菜や大根や […]
食事制限に潜む罠！正しい食事制限の方法
ダイエットといえば、食事制限を想像される方も多いと思います。 甘いものの間食、そして食事の摂りすぎは確かに身体に良くありません。しかし間食をすべて我慢し食事の量を減らすダイエットには、体の健康だけでなく心の健康を害してしまう可能性があるのです。 人間はストレスで簡単に体調を崩してしまう生き物です。ただ単に食べる量を減らしただけの食事制限ダイエットの危険性と、健康的に行える食事制限ダイエットについて […]
ダイエット効果が異なる！運動前後の正しい食事
食事は運動の前と運動の後、どちらにするのが正しいのでしょうか。今回はダイエットに必要不可欠な正しい食事と運動の関係性についてご紹介していきます。 せっかく頑張って運動をしていても、正しい食事が摂れていなければ意味のないものになってしまっているかもしれません。 運動前に摂取すべき食事、運動後に摂取すべき食事をしっかり学んで、運動により良い効果を生み出す「食事」と「運動」について勉強しましょう！ 有酸 […]
太りにくい食事の摂り方とは？
痩せたい、しかし食事を摂らなければ体のエネルギーを損なってしまうので炭水化物を抜いたメニューにするなどといった、無理な食事制限をしていませんか？ 無理なダイエットで、リバウンドや体調を壊してしまうことも少なくありません。正しい食事の摂り方で、太りにくい体づくりが見直されているのです。 ダイエットを始めたいが筋肉がない？ 簡単に、ダイエットをはじめるといっても、まずは自分自身の体をよく分かった上で始 […]
食事とダイエットの本当の意味とは？
「ダイエット」というのは、人類が習慣的に摂る食事を意味します。ダイエット=痩せる、という認識が一般的ですが本来の意味を理解した上で、食事を摂ることで健康的で無理のない「ダイエット」が出来るのです。 もちろん、ダイエットという言葉には、肥満対策や痩身といった意味もあり、健康的で綺麗な体作りが維持されるのであれば本能だと思います。 しっかりとした食事をとること 基本的には、朝昼晩と一日三食の食事が好ま […]