サバ缶とトマト缶を使った簡単レシピ！栄養満点チーズリゾット
サバ缶・トマト缶・コンソメで味が決まる簡単献立！ とろ～りチーズが美味しい！旨みの詰まったリゾットとあわせて、サバ缶のダイエット効果もご紹介していきます。 ▼詳しいレシピはこちら。 サバ缶とトマト缶で手軽に！旨みたっぷりチーズリゾット サバは栄養満点！その効果を解説 EPA・DHA 青魚といえばEPAとDHAが多く、栄養バランスを整えるためにもかなり優秀な魚というイメージがありますね。 サバはその […]
ブリとゴロゴロ野菜の南蛮弁当
ブリもブロッコリーも旬の時期が似ているため、美味しい献立が完成します♪ 大胆にゴロゴロと大きく野菜を切ることで、食感や満足感を最大限に味わえる南蛮弁当です。 付け合わせにブロッコリーなどの野菜を使うことで、栄養バランスはアップ◎ ダイエット中の方も必見の、ランチにぴったりな満足レシピとなっています。 ▼詳しいレシピはこちら。 ブリとゴロゴロ野菜の南蛮弁当 ブリの旬 ブリは代表的な出世魚で、80セン […]
果物だけを食事にして得られた効果がすごい！果物生活を手軽に取り入れる方法
果物は甘くて糖も多く、食べすぎると太ったり、糖尿病になる可能性がある…と言われることがありますが、実はそれは間違いです。 今回は、多く話題に上がっているフルーツ研究科の方が果物だけを食べて得られた効果や、私たちでも取り入れることができる果物の食べ方などをご紹介していきます。 果物は太る！というのはウソ 果物は糖分が多いため太りやすく、たくさん食べない方が良いというイメージを持っていらっしゃる方もい […]
りんごのシナモントーストと彩り野菜のスパニッシュオムレツ
りんごは熱を通すことで甘みが増し、噛むたび口の中に香りが広がります。 りんごのシナモントーストはりんごの皮をそのまま食べられるようなレシピとなっており、りんごの栄養素を余すことなく頂ける献立です。 ▼詳しいレシピはこちら。 調理も簡単♪彩り野菜のスパニッシュオムレツ りんごの品種・種類 りんごは世界中でたくさんの品種が収穫されており、その種類はおよそ15,000種とされています。 日本で作られてい […]
シナモン香る焼きりんごとあったか卵のスープご飯
朝ごはんにぴったり！ベーコンと卵のスープご飯と、シナモン香る焼きりんごの献立です。 りんごは栄養素を逃がさないよう、皮のまま使用します。 香りと甘みが増した旬のりんごを楽しみましょう！ ▼詳しいレシピはこちら。 ベーコンととろとろ玉子のあったかスープ雑炊 りんごの産地 平成30年のりんごの収穫量ランキング 1位 青森県（69％） 2位 長野県（19%） 3位 岩手県（6％） りんごの収穫量は、青森 […]
基本的なブリ大根で栄養満点！
美味しいだけでなく、栄養価も高いブリ！幼児でも食べられる食材の一つであり、積極的に摂りたいおすすめ食材なのです。 代表的な和食であるブリ大根ですが、意外と簡単に作ることが出来るのも魅力の一つです。 そんな美味しくて栄養満点な食事をご紹介していきます。 ▼詳しいレシピはこちら。 基本的なブリ大根で栄養満点！ ブリの旬 ブリは天然物と養殖物で旬の時期が変わってきます。 天然ブリの場合は12月から1月の […]
パレオダイエットで食生活を見直し！旧石器時代を再現！！
パレオダイエットをご存知でしょうか。 旧石器時代に食べられていた食事を基に発案されたダイエット方法を『パレオダイエット』といい、PALERLITHIC(パレオリシック)からとった名称です。 200万年前から紀元前1万年前の間が旧石器時代といわれています。そんな大昔の食事を基にしたダイエットというだけあってシンプルなダイエットです。 しかし最近では、海外セレブなどからも注目されているダイエット方法！ […]
里いものゴロッと野菜カレー！！
一皿でたっぷりの野菜が摂れる美味しいカレー！！里いもは一年中売られていますが、旬は8月から12月といわれています。 ホクホクとした食感がたまらない、栄養もボリュームも満点な食事です。 ダイエット中の方にもおすすめですよ♪ ▼詳しいレシピはこちら。 里いものゴロッと野菜カレー！！ 里いもの産地と収穫量 里いもの収穫量 第1位 埼玉県【17,100t】 第2位 千葉県【16,200t】 第3位 宮崎県 […]
食べ物にも含まれる！食事から摂取する水分量
水分補給はすでに、誰しもが大切なことだと知っています。しかしその水分は、私たちの体で一体どのように働いているのでしょうか？ また、今回は飲み物だけでなく食べ物に含まれる水分量についてもご紹介しています。 適切な量を飲み物、そして食事から摂取して、体の健康を守りましょう！ 水分の役割 毎日無意識化に大量の水分を失っている私たちの体は、失った水分を補う必要があります。 水分が不足すると身体的にもすぐ影 […]
シャキシャキレタスとしらすのチャーハン献立
しらすは鮮度が落ちるのがとても早いため、水揚げしてからすぐに茹でられます。 茹でると白くなるため「白子（しらす）」と呼ばれており、実際に海の中で泳いでいる時は銀のような色合いなのです。 生しらす丼や釜揚げしらす・しらす干し丼などにして頂くことが多いしらすですが、今回はそれとは異なり、チャーハンの中に混ぜて栄養満点で食べられるレシピをご紹介します。 ▼詳しいレシピはこちら。 しらすとレタスのボリュー […]